من العضلات التى تساعدنا ع رفع اوزان اذا كانت ثقيله او خفيفة
وتجعل التحكم اسهل كما انها تساعدك ع تمرين العقلة و المتوازى بشكل قوى .
جدول التمرين :
1- تمرين الرست بالبار " 2 مجموعة 25 تكرار "عدة " .
2- تمرين الرست العكسي بالبار " 2 مجموعة 25 تكرار " عدة " .
3- تمرين الرست بالبار " 2 مجموعة 25 تكرار " عدة " .
1- تمرين الرست بالبار :
2- تمرين الرست العكسي بالبار :
3- تمرين الرست بالدمبلز :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق