يعد رونى من افضل ابطال كمال الاجسام وحاز ع الكثير من البطولات وتوج كمستر اولمبيا 8 مرات وهو انجاز كبير جدا
تمرين رونى للباي سبس :
1- مرجحة الدمبل بذراع واحد ع البنش الواعظ .
2- مرجحة الدمبل من وضع الوقوف .
( من 3 الى 4 مجموعات ف 12-15 تكرارا )
1- مرجحة الدمبل بذراع واحد ع البنش الواعظ :
2- مرجحة الدمبل من وضع الوقوف:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق