هو احد ابطال كمال الاجسام ويتميز بعضلات باي قوية جدا .
برنامج تدريب الباي سبس mike matarazzo :
1- مرحجة الدمبل من وضع الوقوف .
2- مرجحة ع البنش الواعظ .
3- مرجحة الركيز بذراع واحد .
4- مرجحة الدمبل من وضع الوقوف او من وضع الجلوس .
( 4 مجموعات ف 10 - 15 تكرارا )
1- مرجحة الدمبل من وضع الوقوف :
2- مرجحة ع البنش الواعظ :
3- مرجحة الركيز بذراع واحد :
4- مرجحة الدمبل من وضع الوقوف او من وضع الجلوس :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق