testosterone :
هو هرمون ذكرى الذى يميز الرجل عن الانثى ويعطى الرجل صفاته الرجولية التي وهبها الله لة عز وجل
من قوة و خشونة الصوت و غيرها .
هذا الهرمون لدية القدرة ع تصنيع البروتين ف العضلة بشكل كبير خصوصا
إذا اخذت كميات كبيرة .
وهناك 3 تمرينات لزيادة الهرمون داخل الجسم .
1- تمرين القرفصاء بالبار :
2- تمرين الرفعة الميتة :
3- تمرين البنش المسطح :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق