جدول تمارين أرنولد لعضلات الباي :
1- تمرين المرجحة بالدمبل " 3 مجموعات 10 - 15 تكرارات "
2- تمرين المرجحة بالدمبل من وضع الجلوس " 4 مجموعات 12 تكرارات "
3 تمرين مرجحة البار " 4 مجموعات 10 تكرارات "
4- تمرين التركيز بالدمبل " 3 مجموعات 12 تكرارات "
--------------------------------------------------------------------------------------
1- تمرين المرجحة بالدمبل " 3 مجموعات 10 - 15 تكرارات "
2- تمرين المرجحة بالدمبل من وضع الجلوس " 4 مجموعات 12 تكرارات "
3 تمرين مرجحة البار " 4 مجموعات 10 تكرارات "
4- تمرين التركيز بالدمبل " 3 مجموعات 12 تكرارات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق