تمرين عضلات البطن لكريس هيمسوورث بطل فيلم Thor

ما يميز ابطال الافلام هو ان يكون لديهم عضلات بطن قوية و بارزة 

ولذلك هذا ما قام بة ابطال فيلم Thor 

اليوم السادس : 

بعض تمرينات البطن لابطال الافلام 

1-- اللوح 60 ثانية 

2- التعلق ورفع الرجل 12 

3- اللوح الجانبي 60 ثانية لكل جانب 

4  لمس الاصابع ف بار العقلة 12 

1- اللوح 60 ثانية :

2- التعلق ورفع الرجل 12 :

3- اللوح الجانبي 60 ثانية لكل جانب :

4- لمس الاصابع ف بار العقلة 12 :