عضلات البطن من العضلات المبهرة والتي تعطى شكل رائع والذى يمنع ظهور عضلات البطن هي الدهون حول جدران البطن بمجرد ان تضع لنفسك برنامج غذائي و تدريبي يمكنك حرق الدهون و ظهور عضلات البطن
هناك 3 تمرينات للحصول ع عضلات بطن مقسمة :
الطحن بالدراجة 3 مجموعات 15 عده
الطحن المائل بالعصر 3 مجموعات 15 عدة
الطحن العكسي 3 مجموعات 15 عدة
1- الطحن بالدراجة :
2- الطحن المائل بالعصر :
3- الطحن العكسي :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق