تمارين عضلات البطن لحرق الدهون :

تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام : 

هناك جدول تمارين للتخلص من الدهون  : 

تمرين الطحن العكسى               3 مجموعات كل مجموعه 20

تمرين الطحن مع رفع الرجل       3  مجموعات كل مجموعه 20

تمرين رفع الجذع                    3 مجموعات كل مجموعه 20

تمرين الطحن المتقاطع              3 مجموعات كل مجموعه 20

1- تمرين الطحن العكسى :      التمرين مفيد جدا لعضلات البطن وخصوصا عضلات البطن السفلية . 

2- تمرين الطحن مع رفع الارجل : 

 التمرين له تاثير عالى جدا على عضلات البطن وخصوصا عضلات البطن الجانبيه والتى يهملها الكثيريين . 

3- تمرين رفع الجذع  : 

تمرين مهم لعضلات الوسط والجذع ويخدم ايضا عضلات البطن . 

4- تمرين الطحن المتقاطع  : 

هذا تمرين من اجل عضلات البطن الجانبية وهو تمرين متميز جدا  .