تمارين تضخيم عضلات الباى.

تمارين تضخيم عضلات الباى :

من اجل تضخيم عضلتى الباى لتظهر بمظهر لـــاعب كمال الـــاجسام الــمحترف .

هناك جدول  تمارين لتضخيم عضلات الباى  :

تمرين المرجحة بـالبار                 "4"  مجموعات كل مجموعه" "10 - 8"

تمرين البار ع جهاز الاسكوت         " 4 " مجموعات كل مجموعه" "10 - 8"

"تمرين المرجحه بـالبار الزجزاج         " 3"  مجموعات كل مجموعه" "10 - 8"

تمرين المطرقة بـالدمبل                      " 3"  مجموعات كل مجموعه" "10 - 8"

                                _____..______..______..______..______.._______.._______

1- تمرين المرجحة بـالبار :

 ف بداية التمرين استخدم وزن مناسب فى البار حتى تتمكن من الضغط القوى على العضله لتعصرها لتصل الى
اقصى فائده من التمرين.

تمارين المرجحة بـالبار .

2- تمرين الدمبل ع جهاز الاسكوت :

 من اقوى التمارين التى تعطى الباى شكل جذاب  يمكنك  التمرين بزراع واحد كل مره او بالزراعين .

تمارين الدمبل ع جهاز الاسكوت .

3- تمرين المرجحه بـالبار الزجزاج :

من اهم التمارين التى تعطى عضلات الباى شكل طولى  وقوى .

تمرين المرجحة بالبار الزجزاج .

4- تمرين المطرقة بالدمبل :

 من اجل الرأس الاخر فى عضلة الباى حيث تتكون عضلة الباى من رأسيين .

تمرين المطرقه بالدمبل .