لقد قمنا بأختيار هذا الجهاز لانه يتيح لك ن تتدرب بمقاومة ثقيلة لتقويةوبناء الاقسام الستة لعضلات بطنك وبالعكس اذا كان هدفك زيادة التحمل العضلى دونزيادة حجم خصرك فانك تستطيع تنفيذ مجموعات بوزن خفيف وتكرارت كثيرة, كما يضيف قائلا : ومن الخيارات الجيدة كذلك استهداف الجزء العلوى من بطنك .
كيفية التدريب ع الجهاز :
اولا: أجلس فى الجهاز مع بسط قدميك على الارض وطبقا لنوع الجهاز المتاح فى صالة التدريباما ان تضع ذراعيك على الوسادة أو أن تمسك بالمقبضين الى جانب رأسك .
1
ثانيا : التنفيذ : قلص عضلات بطنك لتؤرجح جذعك الى الامام باقصى ما تستطيع مع التوقف عندوضع التقلصقبل مد جذعك عائدا الى أعلى .
2
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق