اقضي ٣٠ ثانيه ف كل تمرين ، واستمر ف التدريب ع قد ما تقدر ف
عمل تكرارات ف ٣٠ ثانيه واحصل ع ٣٠ ثانيه راحه بين كل تمرين
وراحه ث٩٠ انيه بعد الدورة ع كل التمارين .
1- اللوح لمدة 30 ثانيه :
2- الضغط مع القفز :
3- القرفصاء برجل واحده مع القفز :
4- قرفصاء التزلج ع الثلج :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق