وجبه الافطار ف رمضان :

وجبه الافطار مهمة جدا  حيث انها تمد الجسم بكل العناصر الغذائية اللازمة بعد فترة صيام طوووويله للجسم . 

وجبه الافطار : 

1- التمر "البلح " : 

التمر يحتوى ع البوتاسيوم فإن ثلاثه تمرات يكونوا
مفيدين جدا للجسم . 

2- الحليب : 

نص كوب حليب غنى بالبروتين و مريح للمعده . 

بعد ربع ساعه : 

1- السلطة الخضراء : 

4 معالق سلطة خضراء من اجل حرق الدهون ويمد الجسم بالمعادن .

2- المكرونة و الارز : 

5 معالق ارز للتغذيه الجسم بالكربوهيدرات
وقطعه لحم مشويه 30 جرام فتكون جيدة جدا .