متى يتم تمرين الايروبك هل قبل او بعد تمرين الاوزان :

هناك اسئله دائمة عن اى تمرين نبدأ به التمارين القلبية و لـ تمارين الاوزان ؟ 

دائما ما يكون مناسب بأن تبدأ بـالتمارين القلبيه الخفيفه للاحماء قبل تدريب المقاومة ،
وسعيا لتوفير الوقت الثمين و الحفاظ عليه . 

وهناك كثير من اللاعبين يحرصون ع ان يكون التدريب لمدة عشر دقايق ع طاحون الدوس
او ع دراجة الاحماء ، ومن ثم يكونوا تم تدريب التمارين القلبية الذين يهتمون بأدائها . 

وإذا مـا كانت الدهون الهدف الذى ترغب ف أزالته ، فإن ذالك سوف يكون برنامج جيدا لتحقيق ما تريد . 

يقول دكتور " جوزيف إيدونللى " أستاذ فسيولوجيا التدريب بجامعه كانساس "لورانس "
بأنة ينصح بأداء التمارين القلبية اولا وبعد ذلك تمرين الاثقال لانة من الصعب ان تركض
او تركب دراجه بعد جلسة التدريب مقاومة شديدة الحدة . 

وإذا كنت تريد الوصول الى اسرع طرق لحرق الدهون و التخلص منها فمن الافضل ان تؤدى التمارين القلبية اولا مثلما
قال دكتور "جوزيف " ثم تؤدى تمرين الاثقال بعد ذلك ، وتوصلت بعض الدراسات البحثيه إلى  ان ذلك يمكن ان يحد من قوتك ومن نمو العضلات . 

لذلك يجب ان نبدأ بالتمارين القلبية قبل تمارين الاثقال .