كيفيه تضخيم العضلات وف نفس الوقت حرق الدهون :
لو كنت تريد ان تحرق الدهون و تبنى العضلات فعليك بان تقوم بتدريبات القلبية ف يوم غير يوم تدريبات الاثقال
إذا كنت لا تنوى التخلص من حرق الدهون و بناء العضلات ف وقت واحد فعليك اداء التمارين القلبية ف ايام منفصله عن ايام التدريبات الاثقال .
وهناك قول للدكتور " جيفري بوتي جر " مدير معمل الصحة و الاداء البشري بجامعه فيرجينيا بأن هناك قوانين علميه تؤكد ع فكرة استهلاك الطاقه يكون اكبر إذا ما تم أداء التمارين القلبية ف ايام منفصله عن ايام اداء التدريبات الاثقال .
وهذا يزيد من عدد الايام التي تدرب فيها خلال الاسبوع .
وله تأثير كبير ع معدل التمثيل الغذائي و يخلصك من كميه كبيرة من الدهون .
كما قال الدكتور "جيفري " بان التدريب الكثير ف اليوم يؤدى الى ارتفاع معدل هرمون الكرتيزول المسبب للهضم الخلوي .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق