مواعيد التدريب ف رمضان :
قد تكون صعبة بعض الشئ التدريب ف رمضان لأن وقت الصيام طووويل جدا
وسيكون كبير مقارنة بوقت الافطار وهناك كثير من التساؤلات ع مواعيد التدريب ف
رمضان قبل او بعد الافطار .
1- ف مبدأ التغذية للاعب كمال الاجسام :
- هناك وجبه قبل التدريب و بعد التدريب ع طول .
يجب ان يكون بها كميات كبيرة من البروتين و الكربوهيدرات .
2- يحتاج الجسم كمية كبيرة من الماء اثناء التدريب وبعد التدريب ويجب
ان يعوض الجسم الكثير من العرق الذى فقدة اثناء التدريب حتى لا يشعر
بالجفاف لان وقت ذلك يكون الجو حر .
3- هناك مكملات التي تأخذ قبل وبعد التدريب :
من الافضل التدريب بعد الافطار بحوالى " ساعه او ساعه ونصف "
الافضل يكون بعد حوالى ساعه ونصف لكي يكون الاكل قد اتهضم
رأيت الكثير من الاسئلة :
أ- التدريب قبل الافطار مباشرة ؟
انا شخصيا لا احبذ التدريب قبل الافطار لان الجسم ساعتها بيكون مرهق جدا و مش هتقدر تعمل اي مجهود ف التدريب .
ب - واحد يقول انو يتدرب قبل الافطار لكي يأكل كثير ف الافطار ؟
هذا غير مضبوط لانك ع الافطار مش تقدر تاكل كثير لان المعده بتكون بقالها فترة مشتغلتش و هتتعب وممكن يغمى عليك يا وحش .
فالأحسن التدريب بعد الافطار .
" كل سنة وانتوا طييييييييييييييييييييييبين وربنا يتقبل منا جميعن "
" رمضان كريــم "
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق