وسوف يتغير إيقاعة جسمك الدورى لكي يتناسب مع تدريبات الصباح .
- عليك ان تقوم الاحماء الكافى قبل اداء التمرين صباحا حتى إذا كنت تقوم بالتمرين ف الصباح لعدة سنوات لان حرارة
جسمك تكون منخفضة نسبيا .
- إذا شعرت بالكسل ف اداء التمرين فعليك التوقف فورا و اذا استمر ذلك الشعور فعليك تناول ما بين 15-30 جرام
من الكربوهيدرات قبل اى تمرين .
- اذا كننت تعانى من البول السكرى او انخفاض شكر الدم فأستشر الطبيب قبل اداء التمرين .
- اذا كنت تعانى من الربو فعليك عدم التدريب ف الصباح لان ذلك يؤدى الى مضاعفه هذا المرض وهذا قد يؤدى
إصابه الربو الليلى ف الصباح .
- اذا كنت تعانى من متاعب قلبية فعليك استشارة الطبيب قبل اداء التمرين لان الابحاث اوكدت بأن نوبات الشراين التاجيه تاتى ف
الصباح الباكر و التدريبات قد تزيد هذا الخطر .
- لكي تمنع الهدم الخلوي للعضلات ،فعليك تناول البروتين او الحمض الاميني لكى يمد الجسم بالتركيزات الجلوتامين كما يمكنك تنانول بروتين البيض فهو غنى بالالانين وكذلك الكازين الغنى بالجلوتامين قبل اداء التمارين .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق