بروتين الجبن الكازين
بروتين الكازين البروتين الاساسى الذى يوجد ف الحليب
ويتكون ف معظمة حوالى 80% من بروتين و املاح و الباقى
من مصل البروتين .
و بروتين الجبن الكازين يعد افضل من مصل البروتين عند وقت النوم
بالنظر الى ابطء معدل هضمة و امتصاصة داخل الجسم حيث يكون الاعب نائم ولا يدخل جسمة اى بروتين فذلك يعطيه البروتين الكافى خلال وقت نومة .
ويجب انتتناول ع البروتين الذى يحتوى ع بعض الكازين ف صورة ثابته حيث تتجمع جزيئت الكازين داخل المعده مكونة الجلاتين الذى يعمل ع هضمها . وإذا تناولت كميه كافيه من البروتين الكازين فبعض منهم ينتشر ع عضلات الجسم فيعطيها النمو .
الجرعه :
امزج 40 جرام من الكازين ف الحليب المنزوع الدسم و تناول المشروب قبل النوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق