تأثير تمارين الايروبكس ع حرق الدهون :
لقد اكتشفت العديد من الدراسات ان زيادة استخدام العضلات للدهون يستمر طوال الوقت حتى اثناء جلوسك .
وعندما تتناول وجبة الفطور بعد التمرين الايروبكـ ينتقل نسبه قليله من الدهون التي تحصا عليها من وجبة
الفطور إلى خلايا الدهون وان العضلات عليها عامل لانها تحرق جزء كبير من تلك الدهون .
وهناك طريقة عظيمة لإبطال محتوى الوجبه من الدهون لكنها لو تفعل شئ إذا تناولت يوميا طبق من
البيض و اللحم المقدد .
وإن تأثير الوجبة عقب التمرين يبقي مستمرا حتى ف الوجبات التاليه ، ويمكننا القول بأن التمارين القلبية ف الصباح الباكر تزيد من قدرة الجسم ع حرق الدهون طوال اليوم .
وعند استيقاظـكـ ف الصباح تبدأ الكثير من العمليات الحيوية للجسم ف الاستيقاظ هي كذلك من خمولها ،
لان الجسم ساعه بيولوجية تنظم جميع وظائف الجسم ع مدار اليوم .
"مثال : إفراز الادري نالين"
فذروة الدفاع خلال الفترات المختلفة من اليوم
فعندما تستيقظ من النوم ، تكون حرارتكـ شديدة الانخفاض وكذلكـ الادرينالين الذى يرتبط بإنخفاض معدل القلب
و التمثيل الغذائي ف ذلك الوقت .
و التمارين القلبية هي اول شئ الادرينالين يتحرك داخل الجسم و تنشيط التمثيل الغذائي لباقى اليوم .
كـمـا انا الابحاث تؤكد ان اذاا ما وظبت ع اداء التمارين القلبية ف الصباح فذلك يؤدى الى كافه مظاهر
ساعتك البيولوجية ، وقبل الاستيقاظ تبدأ درجة الحرارة ف إفراز الادرينالين .
" نحن من يسيطر ع النار و إذا خرجت عن السيطرة تحرق كـل شئ ".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق