التخلص من العادة السريه :

تحدثنا قبل ذلك عن خطر العادة السريه ع لاعبين كمال الاجسام
وسوف نضع خطوات لكي نتخلص من العادة السريه لكي تحافظ ع رشاقه جسمك و الحفاظ عليه .

1- عدم التواجد بمفردك يجب ان تكون ف جماعه . 

2- تجنب التعرض للمثيرات و التلفزيون . 

3- غير و ضع اشياء و العوامل المساعدة بهذه العادة . 

4- دائما يجب ان ترجع لله عز وجل لكي يعينك ع ترك العادة السريه . 

5- المحافظة ع الصلاه و الطهارة . 

6- تذكر هدفك ف كمال الاجسام وانك لن تحقق اي شئ طالما ما زلت تمارسها .