وجبه بعد الافطار ف رمضان :

بعد الافطار يشعر لاعب كمال الاجسام بالجوع ثم يهجم ع السكريات و الحلويات قبل الهجوم عليهم
هناك وجبات .

تلك الوجبه يفترض انها تمد الجسم بالطاقه المتمثله ف الكربوهيدرات و البروتين قبل الذهاب الى التدريب .

هناك اكثر من موجبه قبل التدريب :

1- 2 زبادى + بليله باللبن .

2- فاكهه التفاح و الموز .

3- المكمل الغذائى مشروب البروتين .

4- قطعه متوسطة من الشكولاته .

5- كوب لبن .

اختر ما يناسبك من الوجبات

و الافضل اللبن و الفاكهة .