فوائد القفز بالحبل :

يساعد ع نمو الجزئين العلوي و السفلي من الجسم و التوافق العضلي العصبي  بين جميع عضلات الجسم .

ويستفيد الجسم كثيرا من اداء التمرين وينتج عنة توافق بين العين والقدم و اليد وان هذا التمرين يؤدى التوافق بين٣ الاعضاء
كما انه يرفع كفاءة القلب و الاوعية الدموية المتصلة بة 

وهناك فوائد اخرى يمكن ان يدخل ف تمرين الايروبيكس  الخاصه بالاعبيين حيث يزيد من قوة القلب و الرئتين  .

فوائد تمرين القفز بالحبل : 

١- تدريب عضلات القلب و الرئتين . 

2  - احداث وافق عضلي عصبي .

3 -  زيادة اللياقة البدنية . 

4-  خسارة الدهون و انزال الوزن .